蓮香島:2個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作 保養(yǎng)卵巢緩解痛經(jīng)

2017-09-29 10:16:40 來(lái)源: 神州加盟網(wǎng) 有830人參與
  • 經(jīng)營(yíng)范圍:美容
  • 門(mén)店數(shù)量:50家
  • 單店投資額:10~20萬(wàn)
企業(yè)已備案
企業(yè)已認(rèn)證
成交領(lǐng)紅包
  卵巢是女人們成長(zhǎng)得美麗的根源所在,一旦女人的卵巢功能減弱,自然而然,女人們的美麗也會(huì)被帶走。很多女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),這都和卵巢保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān),那么,卵巢保養(yǎng)怎么做呢?

  卵巢具有非常重大的作用,特別是在生育方面,卵巢還有一種好處,即女人之所以可以美麗的成長(zhǎng),這都跟卵巢有密不可分的聯(lián)系,那么卵巢保養(yǎng)怎么做呢?


  聲明:圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),敬請(qǐng)告知

  2個(gè)動(dòng)作保養(yǎng)卵巢,緩解痛經(jīng)

  1、蝴蝶式

  蝴蝶式結(jié)果:

  1、鍛煉骨盆,促進(jìn)血液循環(huán),活血化瘀,保養(yǎng)子宮。

  2、有助于調(diào)節(jié)月經(jīng),減少經(jīng)期的不良反應(yīng)。

  3、孕婦在懷孕間經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式,有助于順利分娩。

  這種結(jié)果表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤(rùn)、膚色潔白、無(wú)痘、容顏嬌嫩。

  練習(xí)方法:

  沒(méi)有任何瑜伽基礎(chǔ)的初學(xué)者,不要立刻練習(xí)蝴蝶式。初學(xué)者的髖部很緊,而蝴蝶式是一個(gè)打開(kāi)髖部的體式,在緊繃的狀態(tài)下容易造成大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。所以,如果你是瑜伽小白,應(yīng)該先做好蝴蝶式的熱身。

  1、坐在瑜伽磚上(沒(méi)有瑜伽磚,可以用毯子將臀部墊高),腳掌心相對(duì),膝蓋往兩邊,手扶在膝蓋上方,吸氣時(shí)往中間合攏:呼氣時(shí)將膝蓋向兩邊推開(kāi),注意脊柱挺直。


  2、這個(gè)動(dòng)作很適合初學(xué)者,因?yàn)槌鯇W(xué)者從沒(méi)有進(jìn)行髖部的一些練習(xí),所以這樣緩慢穩(wěn)定的拉伸會(huì)很安全。

  3、在練習(xí)3-5分鐘的熱身體式后,你就可以進(jìn)入蝴蝶式練習(xí)了。

  4、注意:一開(kāi)始不要幅度過(guò)大,可以緩緩開(kāi)始,注意雙腳不要離開(kāi)地面,脊柱挺直,胸腔打開(kāi),感受髖部的肌肉運(yùn)動(dòng)。

  2、貓式

  貓式結(jié)果:

  1、增強(qiáng)脊柱的彈性和髖部的靈活性,放松緊繃的肩頸部;強(qiáng)健腹肌、伸展背部、減輕背疼。

  2、調(diào)養(yǎng)婦女生殖器官,緩解痛經(jīng)。

  3、有助于消化,緩解輕度便秘。


  4、緩解壓力。

  練習(xí)方法:

  1、跪在瑜伽墊上,兩膝、兩手打開(kāi)與臀部同一寬度,兩垂直放在肩下,小腿及腳背緊貼在地上,大腿與小腿及軀干成直角,身體平行于地面。

  2、吸氣,慢慢地臀部翹起,腰向下微曲,形成一條弧線(xiàn),視線(xiàn)望向前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線(xiàn),不要過(guò)分把頭抬高。

  3、呼氣,慢慢將背部向上拱起,帶動(dòng)面部向下,視線(xiàn)望向大腿位置,感覺(jué)背部有伸展,配合呼吸重復(fù)6-10次。

  4、兩手逐步收回,坐到腳跟上,放松。

  現(xiàn)代社會(huì),伴隨著各種污染、不健康的飲食、快節(jié)奏的生活方式以及精神壓力,女性卵巢功能提前衰退現(xiàn)象日趨嚴(yán)重,影響著女性的生活質(zhì)量。跟著小編學(xué)習(xí)上面2個(gè)瑜伽動(dòng)作,保養(yǎng)卵巢,緩解痛經(jīng)。

  想了解佛初草,快來(lái)關(guān)注蓮香島吧

  蓮香島加盟:http://m.conciergemen.com/zspa/
環(huán)亞楓葉藝術(shù)教育加盟
  • 1128 關(guān)注加盟
  • 14033 咨詢(xún)加盟

注冊(cè)會(huì)員-關(guān)注品牌-線(xiàn)下推薦-深層交流-確定成交 找項(xiàng)目就是這么高效

注  冊(cè)
猜你喜歡
  
  • 自然稻米線(xiàn)
  • 串意十足燒烤店
  • 東方童畫(huà)少兒美術(shù)
  • 家美滋西式漢堡快餐店
分享到:
微信客服
微信掃一掃
在線(xiàn)咨詢(xún)
回到頂部