產后不想動,還想瘦怎么做到的呢?
產后不想動,還想瘦怎么做到的呢?詩安國際月子中心加盟的老師說,針對這樣的問題,我們一起了解下,希望可以給你帶來幫助。忘記上期內容的請點擊往期回顧,這期我們先給個小福利!在家做也能瘦的運動!
在家做的運動
抓緊get起來吧
想擁有渾圓上翹的臀型,優(yōu)美的腰線和腹部線條,優(yōu)雅修長的頸部線條,就離不開穩(wěn)定的骨盆以及臀部肌群的訓練,腹部核心肌肉群的訓練和肩頸頭部的訓練。
很多媽咪喜愛宅在家懶懶不想動。別著急,給大家示范幾個在家就可以練習的動作!快一起學起來吧!
動作一:重塑肩頸線的運動
動作目標:
鍛煉深層肩袖肌肉,增加肩關節(jié)靈活性,改善因肩關節(jié)不穩(wěn)造成的肩痛、腕痛。
動作禁忌和注意事項:
椎管狹窄患者不要練習背伸動作。肩關節(jié)有疼痛者,把手調整到舒服的位置,并相應減小活動范圍,在無痛范圍內完成。
步驟:
Step1:呼氣,小臂向上離開墊子,肘關節(jié)仍留在墊子上,感覺小臂帶動肱骨頭在肩關節(jié)窩里旋轉,肩膀縫里有酸酸的感覺。
Step2:吸氣,肘關節(jié)離開墊子,但仍低于小臂的高度。
Step3:再次呼氣,肘關節(jié)落回墊子上。再次吸氣,小臂落回墊子上。
動作二:塑造臀線的小貝殼運動
動作目標:
提高臀中肌的力量,挑戰(zhàn)骨盆的穩(wěn)定性,塑造更好臀線。
動作禁忌和注意事項:
有異常疼痛者和關節(jié)彈響者,需要遵醫(yī)囑和專業(yè)教練的指導下完成。
步驟:
Step1:吸氣準備,脊柱長高延伸,感覺后背輕貼了一面墻,呼氣,將上面的膝關節(jié),像小貝殼一樣打開。
Step2:吸氣,保持兩個膝關節(jié)距離不變,呼氣時下面的腿把下面的腿上推向天花板(膝關節(jié)之間距離始終不變),骨盆穩(wěn)定不動,這時候我們臀部打針的位置會因為用力而酸痛。
Step3:重復并交替另外一側。每組6-8個,1~3組。
想瘦還不想運動怎么辦?
跟我學
帶你瘦成一道閃電!
產后恢復對于新媽咪來說,是非常的重要。如果你渴望快速,那選擇成熟的產后恢復項目也是非常聰明的選擇!接下來就給辣媽們解讀下產后恢復。
女性產后身體皮膚和線條都會發(fā)生變化,哪些是可以產后恢復來解決的呢?
皮膚松垂、妊娠紋、肚子上的黑線和身體的線條,甚至于臃腫,都可以來解決。
針對皮膚松垂、妊娠紋、肚子上的黑線、身體的線條等問題,需做什么項目呢?
皮膚松垂,可以詩安產后老師的手法以及機器,緊縮重塑深層的皮毛及皮下結構。的收緊和重建,改善妊娠紋。
肚子上的黑線,隨著產后體內內分泌漸漸復原,會慢慢改善,一般需要半年到一年左右的時間來淡化。身體線條,非侵入的方式減少脂肪,從而改善。
產后什么時候可以去做?需要避開哺乳期嗎?
建議產后半年后開始,體型相對穩(wěn)定了,大部分媽媽也不用哺乳了,可以合格的治。
產后不想動,還想瘦怎么做到的呢?看完了今天的,有沒有很多收獲呢?不管媽媽們是選擇運動還是到產后恢復中心,找到適合自己的才是的方法,早日讓身體恢復到更佳狀態(tài)吧!
- 1091人 關注加盟
- 5693人 咨詢加盟
- 12月24日 來自的唐咨詢了 品牌 李與白包子鋪
- 12月24日 來自的史小蘭咨詢了 品牌 川魂帽牌貨冒菜
- 12月24日 來自的朱敬東咨詢了 品牌 正新雞排美食
- 12月24日 來自的朱敬東咨詢了 品牌 三個先森的韓式炸雞
- 12月24日 來自的馮小艷咨詢了 品牌 簡而優(yōu)學習機
- 12月24日 來自的馬先生咨詢了 品牌 錦江酒店中國區(qū)
- 12月24日 來自的白欣怡咨詢了 品牌 雅斯特酒店
- 12月24日 來自的白欣怡咨詢了 品牌 錦江酒店中國區(qū)
- 12月24日 來自的高先生咨詢了 品牌 正新雞排美食
- 12月24日 來自的高先生咨詢了 品牌 三個先森的韓式炸雞
注冊會員-關注品牌-線下推薦-深層交流-確定成交 找項目就是這么高效
注 冊