關(guān)于盆底肌這10件事你一定要了解

1、盆底肌受損直接影響性生活質(zhì)量。

女性從懷孕到分娩，陰道擴大十幾倍，盆底肌的松弛勢必會影響性生活質(zhì)量。而盆底肌鍛煉不僅適合產(chǎn)后的女性，對于那些性生活時間較長卻難以達到高潮的女性也非常適用。

2、尿失禁是盆底功能障礙的常見表現(xiàn)。

常見于咳嗽、大笑、甚至打噴嚏的時候會有少量尿液排出。尿失禁按照癥狀可分為充溢性尿失禁、無阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及壓力性尿失禁5類。

3、妊娠與分娩對女性盆底肌的損害不可避免，但影響可以降到更低。

盆底肌的位置很特殊，承載人體70%重量。孕期和分娩給盆底肌造成的傷害，多數(shù)是長遠的。但如果堅持盆底康復(fù)鍛煉，可以避免很多盆底疾病的發(fā)生。

4、盆底松弛的后遺癥大多要到幾十年后才能凸顯。

產(chǎn)后有的女性出現(xiàn)盆底功能性障礙，有的女性卻沒有。但是也不能掉以輕心，真正影響生活質(zhì)量的后遺癥大多在幾十年后才能顯現(xiàn)出來。比如尿失禁、子宮脫垂等疾病。

5、女性產(chǎn)后盆底松弛現(xiàn)象很普遍？是的。

和外國人相比，的孕產(chǎn)婦骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶，因此，女性產(chǎn)后的盆底松弛現(xiàn)象非常普遍。所以女性產(chǎn)后進行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練是非常有必要的。

6、盆底肌訓(xùn)練并不是一項新運動，很早就有了。

Kegel訓(xùn)練是針對骨盆肌肉進行的一種訓(xùn)練，被稱為骨盆瑜伽，它是1948年由美國婦產(chǎn)科醫(yī)生Amold Kegel提出的。此訓(xùn)練法通過自主、反復(fù)的盆底肌肉群收縮和舒張，增強支持尿道、膀胱、子宮和直腸的盆底肌肉張力，增加尿道阻力，恢復(fù)松弛的盆底肌，達到防止女性尿失禁和生殖器官脫垂的目的。

7、不是只有順產(chǎn)才會造成陰道損傷，剖宮產(chǎn)也會陰道松弛。

女性整個孕期都是依靠盆底肌來承托日益增大的胎兒，以及腹腔、盆腔臟器的壓力。盆底肌肉便在持續(xù)受壓中逐漸松弛，這種現(xiàn)象在未分娩之前就已經(jīng)存在。因此，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都不可避免地對女性的盆底功能造成一定的損傷。

8、盆底肌千萬別等到二胎時再修復(fù)

懷孕對于盆底肌的損傷如果在首胎時沒有恢復(fù)好，到了二胎，癥狀會更加嚴重。而如果首胎時做好盆底肌康復(fù)，二胎后恢復(fù)得會更快。

9、盆底肌康復(fù)適用于所有的孕婦，有心臟病史的產(chǎn)婦也不例外。

盆底肌恢復(fù)只是收縮運動，人人都可以做，沒有副作用，心臟病患者也可以。

10、產(chǎn)后42天盆底肌康復(fù)的更佳時間

因產(chǎn)后42天，產(chǎn)婦已經(jīng)休息調(diào)養(yǎng)了1個多月，惡露也基本排干凈了，寶寶也已經(jīng)有了規(guī)律的作息時間，此時，是新媽媽開始進行盆底康復(fù)的更佳時間。