孕媽媽們的福音——產(chǎn)后抑郁原來(lái)可以這樣解決

近來(lái)網(wǎng)上關(guān)于產(chǎn)后媽媽的新聞層出不窮，比如前段時(shí)間駭人聽(tīng)聞的夫妻吵架，寶媽一怒之下把嬰兒拋出窗外，自己也跟著跳了下去。這樣的新聞并不在少數(shù)，為什么這些媽媽們?nèi)绱瞬焕碇牵灾劣诎焉贾弥韧饬?。嬌美媽咪告訴你其實(shí)這些都是產(chǎn)后抑郁惹的禍。

說(shuō)起“產(chǎn)后抑郁”，相信很多生過(guò)孩子的媽媽都“嗤之以鼻”不當(dāng)回事兒，認(rèn)為根本沒(méi)那么夸張。但是從上述那些血淋淋的例子當(dāng)中我們看到產(chǎn)后抑郁造成的后果有時(shí)候是我們無(wú)法想象的。嬌美媽咪根據(jù)這些年的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)看到，其實(shí)絕大部分產(chǎn)婦在生產(chǎn)后多多少少都有產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)，只是癥狀有輕有重而已，因而必須產(chǎn)后抑郁絕不是小問(wèn)題，如果不及時(shí)加以控制，后果真的很可怕。

根據(jù)目前的趨勢(shì)來(lái)看，產(chǎn)后抑郁的媽媽越來(lái)越多了，因?yàn)榇蟛糠?/span>80后90后的新手媽媽們，大都是獨(dú)生子女，也少有帶弟弟妹妹的經(jīng)驗(yàn)，因而對(duì)于新生兒的到來(lái)往往是措手不及，新爸爸的情況也是如出一轍，好多人反映都不敢相信自己已經(jīng)是寶媽、寶爸了。因而對(duì)這個(gè)新角色的適應(yīng)往往需要一段時(shí)間，這個(gè)適應(yīng)過(guò)程就非常重要。嬌美媽咪認(rèn)為，在生產(chǎn)后對(duì)產(chǎn)婦的護(hù)理尤其重要，這也包括產(chǎn)婦的情緒護(hù)理，在發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有抑郁的表現(xiàn)或者傾向時(shí)，要積極尋找合適的方法進(jìn)行緩解。嬌美媽咪根據(jù)多年的產(chǎn)后恢復(fù)護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，提出以下方法和建議：

1、心理調(diào)試至關(guān)重要，一旦有了寶寶，年輕媽媽的價(jià)值觀就會(huì)發(fā)生變化，媽媽們一定要坦然的接受這一切，把它看作一個(gè)常規(guī)現(xiàn)象，期間也可以做一些自己喜歡的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中，就忘掉眼前的煩惱了。

2、要積極尋求家庭成員和專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，要和家人建立親密和諧的家庭關(guān)系，有問(wèn)題及時(shí)溝通，讓家人明白理解自己的需求，生兒育女本來(lái)也是一個(gè)家庭的事情，每一位家庭成員，都需要調(diào)整自己，共同經(jīng)歷角色的轉(zhuǎn)換。如果產(chǎn)后抑郁比較嚴(yán)重，和家人已經(jīng)無(wú)法好好溝通，就需要尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)和醫(yī)生來(lái)看診了。

3、創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的修養(yǎng)環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是日常手機(jī)的使用，如果用手機(jī)要適度，嬌美媽咪建議用其他健康的活動(dòng)來(lái)代替，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、衛(wèi)生的修養(yǎng)環(huán)境，也有利于寶寶的健康。

4、利用工具來(lái)管理情緒

產(chǎn)婦之所以會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，主要是因?yàn)槿焉锲陂g甲狀腺功能受到多重因素影響，分娩后甲狀腺激素水平也隨之變化，一旦紊亂就有可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。也就是產(chǎn)后抑郁與體內(nèi)激素水平的變化息息相關(guān)。

目前已經(jīng)出現(xiàn)了情緒胎教儀，無(wú)論是孕期媽媽還是產(chǎn)后媽媽，都可以使用。從而平衡自身的甲狀腺功能，避免孕期焦躁、產(chǎn)后抑郁出現(xiàn)。

產(chǎn)后抑郁是大部分產(chǎn)后媽媽都需要面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題，嬌美媽咪建議要寶寶的家庭要提前做好充分的準(zhǔn)備，其中包括身體、心理、物質(zhì)三方面的準(zhǔn)備，防患于未然。如果得了產(chǎn)后抑郁，也不要驚慌失措，積極看診勇敢面對(duì)，盡快擺脫產(chǎn)后抑郁的陰霾。

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