產后皮膚松弛如何恢復？

產后皮膚松弛是很多產后媽媽煩惱的問題，尤其是懷孕期間肥胖減重成功之后，皮膚松松垮垮沒有彈性，特別是腹部的肌膚，整個看起來就像皺巴巴的橘子皮，這對于愛美的媽媽們是很難以接受的，產后皮膚松弛到底是什么原因呢？又該怎么辦呢？

一、產后皮膚為什么會松弛？

子宮壓迫

懷孕期間隨著胎兒的發(fā)育，自宮也日益膨大，腹部承受來自子宮的張力，尤其是孕晚期壓迫更明顯，使得腹部皮膚組織被拉大。再加上孕期靜脈曲張回流受阻出現水腫，組織間隙水分增多使皮膚緊繃，盡管產后水腫消退了腹部不再膨脹，但是皮膚受長時間的拉扯很難恢復到孕前的彈性。

肌肉萎縮

很多媽媽產后坐月子大部分時間是在床上度過的，長時間的臥床休息缺少運動會導致肌肉萎縮，并逐漸被脂肪填充，所以會出現皮膚松弛。

二、產后皮膚松弛怎么辦？

吃出“堿性”健康

坐月子期間，媽媽們?yōu)榱藢殞毜目诩Z會攝入大量的高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，這些食物進入人體后呈現酸性。而過量的酸性物質會增加血液里的乳酸、含量。這些物質還會隨著汗液來到皮膚表面，面部皮膚會變得松弛失去彈性，遇到冷風暴曬的惡劣天氣皮膚很容易受侵害開裂。為了皮膚的健康，飲食上還是要注意中和體內的酸堿度，多吃一些堿性或中性的食物。

熱蒸冷敷法

這個方法很簡單，只需要蒸臉儀就可以完成。將蒸臉儀的排氣口對著自己的腹部，蒸完10分鐘后再用冰毛巾對腹部進行冷敷，再涂上緊致按摩油進行護理。這個方法需要接觸到冰涼的毛巾，所以建議媽媽們不要盲目使用。

補充維生素、膠原蛋白、彈性蛋白

肌膚的硬度和韌度主要是由膠原蛋白和彈性蛋白決定的，而膠原蛋白和彈性蛋白又是由氨基酸組成的，所以日常飲食要注意多吃膠原蛋白、彈性蛋白高的食物，膠原蛋白使皮膚底層細胞變得更豐滿，減少細紋。彈力蛋白使人的皮膚變得光滑有彈性。而維生素又能滋潤肌膚，還能防止肌膚衰老，很多愛美女性有服用的習慣，考慮到哺乳期媽媽的乳汁質量對寶寶有影響，建議還是食物補充為好。

產后皮膚松弛怎么辦？

按摩

按摩腹部也能緊致肌膚，但是初產媽媽不可以進行，要等身體器官功能完全恢復后才能進行，按摩的手法很簡單主要是打圈的方式進行，有微熱的感覺為好。

腹部運動

產后身體各個器官功能恢復之后可以進行局部的訓練，做蜷腹運動如仰臥起坐，運動初期可以減少運動量給自身一個適應的過程，慢慢的可增加訓練強度。

正確的喝水習慣

產后一周內是利水消腫的更佳時期，不要飲用大量的水否則會對新陳代謝產生負面影響，日常飲用水可以用紅豆水、黑豆水這些有助于排水的飲品代替。第二周開始早晨起床后可以喝一杯加少量食鹽的溫開水，刺激腸胃蠕動幫助排宿便。

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